Dlaczego czas kąpieli jest ważniejszy niż myślisz
Prysznic jest tak codziennym nawykiem, że niewiele osób poświęca mu wiele uwagi. Jednak dla osób starszych pora kąpieli może mieć duże znaczenie dla bezpieczeństwa i zdrowia — czasami nawet uratować życie.
Niedawny artykuł prasowy ujawnił to, gdy 75-letni mężczyzna upadł i zmarł po wzięciu prysznica w ryzykownym momencie. To smutne wydarzenie nie jest odosobnionym wypadkiem. To ostrzeżenie, że u osób starszych prysznic w złym momencie może wywołać spadek ciśnienia krwi, stres serca i niebezpieczne upadki.
Dobrą wiadomością jest to, że tych ryzyk można łatwo uniknąć, mając odrobinę wiedzy i wprowadzając kilka prostych zmian w rutynie.
Jaka jest najbardziej ryzykowna pora dnia na prysznic?
Najniebezpieczniejszą porą na prysznic dla osób starszych jest bardzo wczesny poranek, zaraz po przebudzeniu. W tym czasie ciało również się budzi — ciśnienie krwi jest często niższe, a układ krążenia nie jest jeszcze gotowy na duże zmiany. Wchodzenie pod gorący lub zimny prysznic zbyt wcześnie może spowodować rozluźnienie naczyń krwionośnych, jeszcze większy spadek ciśnienia i zwiększenie ryzyka zawrotów głowy, omdlenia lub czegoś gorszego.
Innym trudnym momentem jest czas tuż po jedzeniu. Kiedy trawisz jedzenie, duża część przepływu krwi jest zajęta wspomaganiem żołądka. Jeśli bierzesz prysznic w tym czasie, twoje ciało musi również wysłać krew do skóry, co może prowadzić do nagłego spadku ciśnienia krwi, a nawet omdlenia.
Co może się stać, jeśli weźmiesz prysznic w złym momencie?
Ryzyko wykracza poza lekkie zawroty głowy. Typowe skutki obejmują:
Nagłe niskie ciśnienie krwi
Utratę równowagi i niebezpieczne upadki
Omdlenie, które może skutkować urazami głowy lub pleców
Skurcze mięśni spowodowane szybkimi zmianami temperatury wody
W rzadkich przypadkach powikłania serca u osób z pewnymi schorzeniami
Dodaj do tego łazienkę bez zabezpieczeń — bez uchwytów, bez maty antypoślizgowej, bez siedziska w wannie — a ryzyko się mnoży.
Jak reaguje Twoje ciało?
Spadki ciśnienia krwi:
Po przebudzeniu ciśnienie jest zazwyczaj niższe. Gorący prysznic może jeszcze bardziej je obniżyć, co prowadzi do zawrotów głowy.
Rywalizacja o przepływ krwi:
Prysznic zaraz po jedzeniu stawia dodatkowe wymagania Twojemu organizmowi, który wciąż jest zajęty trawieniem pokarmu. Może to powodować bardziej wyraźny dyskomfort.
Stres cieplny:
Duże zmiany temperatury mogą szokować organizm, szczególnie u osób z problemami z sercem.
Kiedy jest najbezpieczniejszy czas na prysznic?
Najbezpieczniejsze pory to:
W południe, między 9:00 a 11:00, gdy Twoje ciało jest w pełni rozbudzone, a ciśnienie krwi jest stabilne.
W południe, między 15:00 a 17:00, gdy krążenie jest aktywne, szczególnie po spacerze lub lekkiej aktywności.
Staraj się unikać brania prysznica bezpośrednio po wstaniu lub tuż po posiłku. Jeśli właśnie zjadłeś, odczekaj co najmniej 40 minut, zanim wejdziesz pod prysznic.
Wskazówki dotyczące bezpieczniejszej, wygodniejszej kąpieli
Używaj ciepłej wody, nie gorącej ani zimnej, aby uniknąć szoku organizmu.
Zamontuj uchwyty i umieść maty antypoślizgowe w prysznicu.
Używaj siedziska kąpielowego, jeśli kiedykolwiek poczujesz się słaby lub niestabilny.
Jeśli przyjmujesz leki obniżające ciśnienie krwi, poproś kogoś o obecność lub poinformuj go, że bierzesz kąpiel.
Utrzymuj dobrą wentylację łazienki, aby zapobiec gromadzeniu się pary.
Utrzymuj nawodnienie przed i po kąpieli.
Poinformuj kogoś, jeśli bierzesz prysznic, szczególnie jeśli mieszkasz sam.
Co zrobić, jeśli masz problemy zdrowotne?
Jeśli masz cukrzycę, niskie ciśnienie krwi, problemy z sercem, częste zawroty głowy lub masz ponad 65 lat i jakiekolwiek poważne problemy zdrowotne, porozmawiaj z lekarzem. Może on pomóc Ci ustalić rutynę prysznicową, która zapewni Ci bezpieczeństwo i wygodę.
Jak poruszyć temat z bliskimi
Jeśli Twoi rodzice lub dziadkowie są przyzwyczajeni do pewnych nawyków, podejdź do tematu delikatnie:
Podziel się przydatnymi informacjami, takimi jak ten przewodnik.
Używaj tonu wsparcia i zaproponuj alternatywy, takie jak: „Co powiesz na trochę później rano?”
Pomóż przygotować łazienkę dla ich bezpieczeństwa i wygody.
Zaoferuj pomoc, jeśli to konieczne, lub po prostu dotrzymaj im towarzystwa.
Kąpiel powinna być przyjemna
Branie prysznica to coś więcej niż tylko dbanie o czystość. To chwila dbania o siebie, komfortu, a nawet relaksu. Wprowadzając kilka mądrych zmian, możesz sprawić, że ten codzienny nawyk będzie bezpieczny i przyjemny w każdym wieku.
Właśnie to — odrobina dbałości o swoją rutynę może pomóc Ci czuć się jak najlepiej, dzień po dniu.
