-
1 litr wody (najlepiej filtrowanej)
-
2–3 cm świeżego korzenia imbiru
-
1 cytryna (opcjonalnie)
-
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, jeśli nie unikasz cukrów)
-
kilka listków mięty (dla smaku)
Sposób przygotowania:
-
Obierz i pokrój imbir na cienkie plasterki.
-
Zagotuj wodę w garnku.
-
Gdy woda zacznie wrzeć, dodaj plasterki imbiru.
-
Zmniejsz ogień i gotuj przez 10–15 minut, aż woda przejdzie aromatem.
-
Zdejmij garnek z ognia i odstaw na kilka minut do lekkiego przestudzenia.
-
Przecedź napój, a następnie – jeśli chcesz – dodaj sok z cytryny i odrobinę miodu.
-
Podawaj na ciepło lub po schłodzeniu – jako orzeźwiający napój w ciągu dnia.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
-
Napój najlepiej pić na czczo rano, a także 30 minut przed posiłkiem – wspomaga wtedy trawienie i redukcję apetytu.
-
Możesz go również pić przed treningiem, by pobudzić metabolizm.
-
Przechowuj w lodówce w szklanej butelce lub słoiku – do 2 dni.
-
Przed każdym podaniem lekko wstrząśnij lub zamieszaj.
Warianty:
-
Z kurkumą – dodaj pół łyżeczki kurkumy dla dodatkowego działania przeciwzapalnego.
-
Z pieprzem cayenne – szczypta pieprzu przyspiesza spalanie tłuszczu i działa termogenicznie.
-
Z ogórkiem i cytryną – wersja chłodząca i detoksykująca, idealna na lato.
-
Z zieloną herbatą – zamiast wody użyj zaparzonej zielonej herbaty dla zwiększenia działania odchudzającego.
FAQ (Najczęściej zadawane pytania):
Czy imbirową wodę mogą pić wszyscy?
Zazwyczaj tak, ale osoby z wrzodami, refluksem lub alergią na imbir powinny skonsultować się z lekarzem.
Ile razy dziennie można pić ten napój?
Zaleca się picie 1–3 szklanek dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb i tolerancji organizmu.
Po jakim czasie widać efekty?
Przy regularnym piciu i zdrowej diecie, pierwsze efekty można zauważyć po około 2 tygodniach – szczególnie w redukcji obwodu brzucha.
Czy można pić imbirową wodę na noc?
Tak, ale w niewielkiej ilości – zbyt duża porcja może działać pobudzająco lub wpływać na sen.
Podsumowanie
Imbirowa woda to prosty, naturalny sposób na pobudzenie metabolizmu i wsparcie spalania tłuszczu – zwłaszcza z miejsc, z których najtrudniej się go pozbyć. Wystarczy kilka podstawowych składników, chwila gotowania i konsekwencja w codziennym stosowaniu. Twoje ciało z pewnością Ci za to podziękuje – energią, lepszym samopoczuciem i lżejszą sylwetką.
