A tigela é melhor consumida na hora, mas pode ser armazenada na geladeira por até 24 horas. Se preferir guardar, aqueça rapidamente antes de comer.
Para uma versão mais proteica, adicione uma colher de sopa de whey protein ou proteína vegetal na mistura.
Se quiser mais cremosidade, sirva com uma colher de iogurte vegetal ou pasta de amendoim.
Variações
Sem glúten: Use farinha de coco ou de amêndoas no lugar da aveia.
Vegana: Substitua os ovos por 1 colher de sopa de linhaça hidratada em 3 colheres de sopa de água.
Proteica: Adicione 1 colher de sopa de proteína em pó de sua preferência.
Chocolate lovers: Acrescente cacau em pó na massa para um sabor mais intenso.
Perguntas Frequentes
1. Posso substituir a banana por outro ingrediente?
Sim! Purê de maçã ou de batata-doce são ótimas opções.
2. Dá para fazer sem micro-ondas?
Sim! Basta assar no forno a 180°C por cerca de 15 minutos.
3. Essa receita é low carb?
Se substituir a aveia por farinha de amêndoas, sim!
4. Posso congelar?
Não é recomendado, pois a textura pode ser comprometida. Melhor consumir fresco.
Agora é só aproveitar essa tigela nutritiva e deliciosa! 😋
Se quiser alguma alteração ou mais detalhes, me avise! 😊
