Jak określić idealną wagę na podstawie wzrostu i typu sylwetki?
Wprowadzenie
Pojęcie „idealnej wagi” od dawna fascynuje i budzi kontrowersje. Wbrew pozorom, nie istnieje jedna uniwersalna liczba pasująca do wszystkich. Nasza masa ciała zależy nie tylko od wzrostu, ale również od typu sylwetki, budowy kości, masy mięśniowej i stylu życia. Dlatego zamiast kierować się wyłącznie skalą wagi, warto spojrzeć na swoje ciało całościowo i dobrać metodę oceny dopasowaną do indywidualnych cech.
1. Typ sylwetki a waga
Typy sylwetki klasyfikuje się zazwyczaj według trzech głównych somatotypów:
-
Ektomorfik – szczupły, delikatna budowa, wolno nabiera masy mięśniowej i tłuszczowej.
-
Mezomorfik – atletyczna sylwetka, łatwo buduje mięśnie, niska ilość tłuszczu.
-
Endomorfik – krępa budowa, tendencja do odkładania tłuszczu, trudniej redukuje masę.
Przy tej samej wysokości ciała, mezomorfik waży więcej niż ektomorfik, ponieważ ma więcej mięśni, a endomorfik może ważyć najwięcej, mając więcej tkanki tłuszczowej.
